Eten tijdens het sporten: 3 x mijn favorieten.

Eten tijdens het (duur)sporten? Niet altijd gemakkelijk, vaak wel noodzakelijk. Morgen heb ik een fietsrit van 2,5u gepland (niet aan lage hartslag, ik ga dus wel wat verbranden) en dan heb je bike-fuel/food nodig voor onderweg. Het vraagt toch altijd een klein beetje voorbereiding (of gewoon voorraad) als je zware trainingsweken hebt. Een voorbereid sporter/fietser is er 2 waard, trust me, je wil รฉcht geen hongerklop krijgen. Bovendien heb je die aanvulling van koolhydraten nodig, om op te bouwen in je trainingen.

1. Repen

Dit is natuurlijk het gemakkelijkste… Zowel naar voorbereiding, als om mee te nemen. Een reep zit sowieso al verpakt + bevat alles wat je nodig hebt. Let wel op want er zijn veel energierepen die gigantisch veel (artificiรซle) suikers bevatten, voor je het weet heb je een echte bom binnen…

Mijn favorieten? Voor deze appel-kaneel repen fiets ik graag een paar kilometer extra ๐Ÿ˜.

2. Dadels (en bananen)

Iets moeilijker te verpakken, maar het wel waard vind ik persoonlijk. Als ik langer dan 2u ga fietsen probeer ik sowieso iets van ‘echte’ voeding mee te nemen om af te wisselen met gels en repen. Een banaan, welgekend sportfuel, does the trick. Vaak neem ik ook een stuk of 2 grote medjool dadels mee gewikkeld in zilverfolie (gooi het netjes in de vuilbak, niet op straat).

3. Gelletjes

Niet omdat ik ze super lekker vind, maar wel efficiรซnt. Een gelletje kan je makkelijk op de fiets, net voor het lopen, tijdens het lopen… innemen. Het verteert meteen dus je hebt (bij de goeie gelletjes althans) geen last van je maag.

Mijn favorieten? Uiteraard mag je je aan het gelletje van Innerme verwachten, zeker als het op over ‘geen last van de maag’ en goeie (lees:natuurlijke) ingrediรซnten gaat. Maar deze van OTE vind ik ook goed, er zitten ook veel natuurlijke energiebronnen in.

Het belangrijkste is dat je test. Neem eens vanalles mee en eet vooral waar jij je goed bij voelt… Zijn dat enkel gelletjes? Dat kan geen kwaad, zolang je maar goeie kwaliteit koopt. Boet niet in aan kwaliteit voor je sportvoeding, al kan dat soms iets duurder uitkomen. Think about it, we willen zo goed mogelijk trainen, kopen degelijk (en vaak duur) materiaal, maar wat we in onze eigen lichaam steken, dat zou dan goedkoop moeten zijn? Niet dus, investeer in jezelf op alle vlak.

  • Helle op instagram

293

FRIYAY- Getest en goedgekeurd ๐Ÿคฉ! Daarnet het weekend ingezet onder toeziend oog van @davydepoorter met een lactaattest- de conditie zit goed, so Iโ€™m happy! (Thanks coach ๐Ÿ™๐Ÿป๐Ÿ˜‡) Waarom is een lactaattest interessant? Ik schreef er al eens een artikel over.. voor de gelegenheid terug #linkinbio Deed jij er al eens รฉรฉn? . . #hardlopen #runner #treadmill #fridayvibes #weekendvibes #ikloophard #coach

203

Rode bieten/Speculaas brood. Magische combo, deze keer niet met bananen maar met appelmoes (zonder suiker!). Recept staat online! Heb jij je schoentje al gezet voor morgen? ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿณ๐Ÿ˜‹ . . #redbeet #fitfood #runnersfuel #gezond #gezonderecepten

325

On the lookout for colder weather...โ„๏ธ๐ŸŒฌ Welke loopkledij draag je best bij koud weer? Ik schreef er een nieuwe blog over ๐Ÿ“. Kleed jij je eerder te warm, of net omgekeerd? ๐Ÿค”๐Ÿคท๐Ÿผโ€โ™€๏ธ . . #hardlopen #ikloophard #sport #swimbikerun #runner

277

Itโ€™s hard to beat a person who never gives up โœจ Vandaag toch ietwat tegen mijn grenzen gebotst (maar dat was ook de bedoeling) tijdens deze intervaltraining, maar ik heb doorgezet, ook al was het enkele seconden te traag.. en dat is het belangrijkste: PUSH THROUGH! Toch?! ๐Ÿ“ท @fort07.be . #hardlopen #stravarun #halfmarathontraining #ikloophard #running

257

Looking into a new trainingsweeeek! Kick-off vandaag met een stevige fiets- en krachttraining (benen). This the time.. en oooh ja, ook ik ben stevig verkouden ๐Ÿคง๐Ÿ™„- not gonna stop me though... ๐Ÿ˜ De regel is, alles boven de nek (hoofdpijn, verstopte neus) mag je verder op sporten. Krijg je een hoest, koorts, etc. dan rust- Akkoord? ๐Ÿ™‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ . . #mondaymotivation #hardlopen #halfmarathontraining #ikloophard #swimbikerun

343

The possibilities on a Sunday without a hangover... ๐Ÿ˜๐Ÿ‚โœจ Een duurloop met 10โ€™ knallen ๐Ÿ”ฅ- trainingen gaan goed! Deze namiddag voor de eerste keer gaan klimmen, dat ging iets minder vlot ๐Ÿ˜‚ maar elk zijn talenten he.. Hoe was jouw weekend? . . #hardlopen #stravarun #sundayrunday #ikloophard #outsideisfree #lopen

394

WEEKEND! โœจ Deze ochtend korte intervallen gelopen- felt like flying ๐Ÿš€ Wat een ZALIG sport weer! Liever Friday running dan (black) friday shopping als je โ€˜t mij vraagt ๐Ÿ™Š. Nu ready for the weekend- first up: raclette-avond, ook leuke plannen? #friyay . . #hardlopen #stravarun #weekendvibes #friday #fallcolors #halfmarathontraining

286

Hidden smile, because today was a good day โ˜บ๏ธ Deze ochtend (vroeg!) er eindelijk eens een รฉchte zwemtraining uitgekregen (2km ๐ŸŠ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ) en later nog kracht benen รฉn core: check! Maar vooral blij want morgen weeeeer lopen ๐Ÿ™†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Verlang al, heb je dat ook soms? ๐Ÿ™Š ๐Ÿ“ท @fort07.be . . #hardlopen #ikloophard #swimbikerun #triathlete #sporten #asics #halfmarathontraining #halfmarathon

  • Mijn nieuwste posts

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.