5 tips om vroeger op te staan (en te gaan sporten)

Hoe vind je de motivatie om vroeg op te staan en ’s morgens te gaan sporten? Een vraag die ik héél vaak krijg. Ik ben zelf een ochtendmens ten top, maar dit was ook niet altijd zo… (believe it or not). Nu sta ik met veel plezier om 6u (of vroeger) op voor een morning run, maar dat was een paar jaar geleden wel anders. Het is een routine en dat kweek je. Hoe cliché het ook is, is het zo. Ik deel graag mijn tips om die routine op te bouwen!

  1. Leuk muziekje voor je wekker: kies geen irritant alarm geluid van je gsm, maar een song van bv. je favoriete artiest van het moment.
  2. Leg je sportkleren naast je bed: sport-bh, T-shirt, kousen, schoenen.. Check! Hoe kleiner de moeite om alles aan te doen en te vertrekken, hoe beter.
  3. Leg je gsm (of wekker) ver weg van je bed: Voor je gaat slapen ben je misschien nog even bezig met je gsm, maar leg hem daarna ver (genoeg) weg van je bed zodat je effectief al moet opstaan om hem te nemen.
  4. Geef je wekker een motiverende naam: Ik heb er zelf verschillende, zoals ‘Go go go’ of ‘YES YOU CAN’ of… Keuze genoeg, maar altijd leuk om met die motivatie op te staan. Ik gebruik per sport verschillende wekkers (swim, bike of run).
  5. Bijt door! We gaan er niet moeilijk over doen, het vraagt nu eenmaal karakter en discipline om deze gewoonte erin te krijgen. Begin met 1 keer per week dit te proberen en zo kan je opbouwen… Merk je dat je liever ’s avonds sport? Elk zijn voorkeur natuurlijk!
Mijn huidige wekkers, ik wissel die vaak eens af 😉

Fyi, de foto is van Fort07

  • Helle op instagram

293

FRIYAY- Getest en goedgekeurd 🤩! Daarnet het weekend ingezet onder toeziend oog van @davydepoorter met een lactaattest- de conditie zit goed, so I’m happy! (Thanks coach 🙏🏻😇) Waarom is een lactaattest interessant? Ik schreef er al eens een artikel over.. voor de gelegenheid terug #linkinbio Deed jij er al eens één? . . #hardlopen #runner #treadmill #fridayvibes #weekendvibes #ikloophard #coach

203

Rode bieten/Speculaas brood. Magische combo, deze keer niet met bananen maar met appelmoes (zonder suiker!). Recept staat online! Heb jij je schoentje al gezet voor morgen? 👩🏼‍🍳😋 . . #redbeet #fitfood #runnersfuel #gezond #gezonderecepten

325

On the lookout for colder weather...❄️🌬 Welke loopkledij draag je best bij koud weer? Ik schreef er een nieuwe blog over 📝. Kleed jij je eerder te warm, of net omgekeerd? 🤔🤷🏼‍♀️ . . #hardlopen #ikloophard #sport #swimbikerun #runner

277

It’s hard to beat a person who never gives up ✨ Vandaag toch ietwat tegen mijn grenzen gebotst (maar dat was ook de bedoeling) tijdens deze intervaltraining, maar ik heb doorgezet, ook al was het enkele seconden te traag.. en dat is het belangrijkste: PUSH THROUGH! Toch?! 📷 @fort07.be . #hardlopen #stravarun #halfmarathontraining #ikloophard #running

257

Looking into a new trainingsweeeek! Kick-off vandaag met een stevige fiets- en krachttraining (benen). This the time.. en oooh ja, ook ik ben stevig verkouden 🤧🙄- not gonna stop me though... 😏 De regel is, alles boven de nek (hoofdpijn, verstopte neus) mag je verder op sporten. Krijg je een hoest, koorts, etc. dan rust- Akkoord? 🙋🏼‍♀️ . . #mondaymotivation #hardlopen #halfmarathontraining #ikloophard #swimbikerun

343

The possibilities on a Sunday without a hangover... 😏🍂✨ Een duurloop met 10’ knallen 🔥- trainingen gaan goed! Deze namiddag voor de eerste keer gaan klimmen, dat ging iets minder vlot 😂 maar elk zijn talenten he.. Hoe was jouw weekend? . . #hardlopen #stravarun #sundayrunday #ikloophard #outsideisfree #lopen

394

WEEKEND! ✨ Deze ochtend korte intervallen gelopen- felt like flying 🚀 Wat een ZALIG sport weer! Liever Friday running dan (black) friday shopping als je ‘t mij vraagt 🙊. Nu ready for the weekend- first up: raclette-avond, ook leuke plannen? #friyay . . #hardlopen #stravarun #weekendvibes #friday #fallcolors #halfmarathontraining

286

Hidden smile, because today was a good day ☺️ Deze ochtend (vroeg!) er eindelijk eens een échte zwemtraining uitgekregen (2km 🏊🏻‍♀️) en later nog kracht benen én core: check! Maar vooral blij want morgen weeeeer lopen 🙆🏼‍♀️ Verlang al, heb je dat ook soms? 🙊 📷 @fort07.be . . #hardlopen #ikloophard #swimbikerun #triathlete #sporten #asics #halfmarathontraining #halfmarathon

  • Mijn nieuwste posts

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.