Motivatie om te blijven sporten (ook tijdens de winter)

Hoe hou je de motivatie om te blijven sporten? Goede voornemens, we hebben ze allemaal… Gezonder eten, minder alcohol drinken en vooral (vaak): meer sporten! Er mee beginnen is meestal niet zo moeilijk. Je koopt sportschoenen, een fitness abonnement, een leuke outfit en je kan erin vliegen. Maar na enkele maanden zijn je sportschoenen precies nog als nieuw? Herkenbaar. Geloof het of niet, ooit was sport voor mij ook geen dagelijkse kost en was het een strijd om telkens in die loopkleren te geraken. Vooral tijdens de winter is het moeilijk om de motivatie erin te houden.

Mijn tips:

  • Remember why you started. Denk eraan, waarom ben je er nu ook al weer mee begonnen? Is die reden plots niet meer geldig? Ik dacht het niet…πŸ€”
  • Set a goal. Het is altijd gemakkelijker vol te houden als je weet dat je een paar maand later die loopwedstrijd (of wat dan ook) moet finishen- je hebt je nu geΓ«ngageerd, werk naar dit doel & don’t be a quitter.
  • Turn set-backs into come-backs. Het is compleet normaal om even terug te hervallen in je oude gewoontes. Dat is ook niet erg. Bekijk het niet als falen, maar als tijdelijk herval om je terug te herpakken. Straf jezelf ook niet door extremer te proberen sporten hierna… Pik de draad terug rustig op en begin gewoon opnieuw, je kan het!
  • Treat yourself. Heb je een maand lang geen workout geskipt? Vier dit met een treat. Dat kan een nieuwe outfit zijn, een dagje wellness of gewoon je favoriete guilty pleasure.
  • Have an example. Verander je wallpaper naar een inspirerend/motiverend beeld, geef je wekker een ‘Let’s go for it’ label, … Heb je een atleet waar je naar opkijkt? Maak hem/haar je screensaver en voorbeeld om hier naar toe te werken.
  • Happy tunes can motivate you. Dit werkt voor mij enorm; leg je favoriete plaat loeihard op in de auto of in je oortjes als je wandelt over straat… Door happy muziek krijg ik meteen zin om erin te (blijven) vliegen. Op Spotify zijn er genoeg motiverende playlists om je te helpen.

Het duurt gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Verwacht dus zeker niet dat 1 dag goeie moed volstaat om te blijven volhouden. It takes time, erken dit ook. Geraak niet ontmoedigd doordat je 1x een workout geskipt hebt. In drukke periodes gebeurt dit wel vaker. Het belangrijkste is dat je de draad erna terug oppikt.

Misschien nog mijn belangrijkste tip van allemaal… Verwacht geen mirakels. Je zal niet plots op een paar weken tijd als een ‘herboren mens’ door het leven gaan. Neem vrede met kleine veranderingen en put hier verder energie uit om door te zetten. Denk telkens opnieuw waarom je eraan begon en zo blijf je doorgaan- op een bepaald moment wordt het Γ©cht gemakkelijk- dat beloof ik je!

  • Helle op instagram

206

Asperge seizoen: GO! πŸƒπŸ΄Over heel veel dingen zijn we momenteel de controle kwijt, maar wat jij eet- bepaal je nog steeds helemaal zelf! πŸ€—Het is dΓ© uitgelezen periode om te koken, experimenteren en nieuwe (zoals dit simpele) recepten te ontdekken! Dit gerechtje tover je in minder dan 20’ op tafel Γ©n het is dan ook nog eens een treat for your body... Welke eet jij liefst, de groene of de witte? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ . . #salmon #lunch #gezond #gezonderecepten #asperge #egg #healthylunch

318

Een duurloop waarvan 3km knallen aan zo’n 3:50 gemiddeld πŸ”₯! Feels gooood om toch heel even gas te geven πŸ€ͺ Lang geleden dat ik nog zo heb gezweet, want het was WARM β˜€οΈπŸ˜! Genoot jij (even) van dit zalig lenteweer vandaag? . . #hardlopen #stravarun #marathontraining #courir #laufen #brooks #triathlete #ikloophard

413

New week, new outfit 😍! En natuurlijk.. nieuwe trainingen! Voor mij zijn dit vooral duurtrainingen met een paar leuke snelheid-prikkels 😏. Maar met welk type trainingen ga je sneller lopen? Ik deel ze in een nieuwe blog. Training 3 en 4 deed ik zelf nog nooit, die ga ik dus nog proberen.. En jij? Weet je er nog? πŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸš€ . . #hardlopen #stravarun #ikloophard #marathontraining #courir #laufen #saysky #triathlete

361

Untied yet united πŸ™ŒπŸ» @asicseurope Swipe voor mijn duurloop van gisteren! Een zalige 18km in de magische #evoride schoenen... Dat verzacht toch deels de pijn dat ik vandaag niet mijn eerste marathon liep... We mogen nog bewegen, thank God for that πŸ™πŸ»! #keepmoving Een review over deze nieuwe #shoeporn volgt 😏! Genoot je ook van het zalige weer dit weekend (voor even)? β˜€οΈ . . #asics #untiedyetunited #stravarun #laufen #marathontraining #courir #hardlopen

381

Cheers to the weekend πŸ₯‚! Met 45’ kracht (benen) en een dikke 60km op de fiets zit ook mijn vrijdag erop. Altijd blij als de duurtrainingen van het weekend er weer aankomen: morgen lopen, zondag fietsen! Wie heeft nog leuke (sport)plannen? πŸ’« . . #hardlopen #triathlete #stravarun #friyay #weekendvibes #swimbikerun #marathontraining #laufen

497

With β€˜I just got out of bed’ hair 🀣 - Een nuchtere, rustige #morningrun vandaag! Daarnet nog een uurtje virtuele pilates en dat deed deugd πŸ§˜πŸΌβ€β™€οΈπŸ’†πŸΌβ€β™€οΈ! Ik zit aan 38 loopkilometers deze week.. Waar staat jouw teller? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ . . #hardlopen #stravarun #courir #laufen #triathlete #tbt #marathontraining #swimbikerun

369

Just waiting (and running) for this storm to pass... πŸŒ¬β˜€οΈ Normaal gezien zat ik nu volop in een taper-week, met op zondag mijn 1e marathon... Elk nadeel heeft een voordeel, nl. nΓ²g meer tijd om te trainen voor de @marathonrotterdam in het najaar. Lopen, werken, losfietsen: sums up my day: hoe was die van jou? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ . . #hardlopen #stravarun #tb #courir #marathontraining #laufen #nikewomen #triathlete #trackgirls #trackandfield

448

Never skip a Monday πŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸ’«- Normaal loop ik op maandag nooit.. maar ik kon het niet laten om mijn km’s van gisteren nog in te halen 😬 (voor een keertje kan dat wel geen kwaad denk ik dan πŸ€·πŸΌβ€β™€οΈ). Even buiten zijn deed deugd- na een full day #homeoffice -Wie startte er ook de week met een workout? πŸ˜πŸ‘ŠπŸ» . . #hardlopen #stravarun #gezond #laufen #marathontraining #triathlete #mondaymotivation #courir #swimbikerun

  • Mijn nieuwste posts

1 gedachte over “Motivatie om te blijven sporten (ook tijdens de winter)”

  1. Deze van een doel stellen is een heel makkelijke maar oh zo krachtige. Vaak vergeet ik dat aspect. Goede reminder! De rest komt mij ook bekend voor. Hoe vecht je tegen het excuus van “tis koud!!! Ik wil nie”?

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.