Tips voor loopkledij bij koud weer

Loopkledij bij koud weer uitkiezen is niet altijd even gemakkelijk. Je vertrekt vaak helemaal ingepakt en na 10min. krijg je het té warm… Het is zeker belangrijk om niet te koud te hebben tijdens je training, maar te warm is ook niet goed/aangenaam. Vooral voor de ochtendlopers onder ons, is dit heel belangrijk. Maar opgelet, ook al zit de zon ’s middags uit kan het nog heel fris aanvoelen. Check dus altijd even de temperatuur (en eventueel de wind) voor je aan je training begint.

Laagjes.

Deze ken je ongetwijfeld al. Beter een T-shirt met een truitje erover, dan 1 dikke trui. Als het écht heel koud (als het vriest) dan kan je onderstaande 3 laagjes aandoen. Is het tussen 2 en 8 graden volstaan laag 2 en 3 normaal wel.

  • Laag 1: thermisch truitje (zonder mouwen)
  • Laag 2: T-shirt met lange mouwen (neem zeker een dri-fit)
  • Laag 3: wind-en of water-afstotende jasje (wel best een ademende stof)

Sokken.

Je hebt variaties in dikke of lichtere hardloopsokken. In de winter vind ik het fijn om sokken te dragen met een extra kussen aan de enkel en de tenen, dan hebben je voeten iets warmer maar adement de sok wel nog. Ik draag zelf altijd compressiekousen en dan zijn deze een hele goeie optie.

Hoofd-deksel en handschoenen.

Is het kouder dan 5 graden? Dan loop ik altijd met een band op mijn hoofd die mijn oren bedekt. Ik heb zelf een setje loophandschoenen en een bandje (online gekocht, je hebt heel veel variaties en merken…) en daar ben ik erg tevreden van. Ook al krijg je het warm met je band op je hoofd, die laat je beter aan- loop écht niet verder met je hoofd onbedekt in zo’n koude.. nergens goed voor.

Broek.

Er bestaan heel veel verschillende loopbroeken en dus ook thermische. Een thermische broek (speciaal voor de winter, die is binennin wat zachter) is enkel nodig als het héél koud is.. Ik krijg zelf al snel te warm met een thermische broek en doe die enkel aan als het vriest. Gezien ik ook graag met compressiekousen blijf lopen in de winter, combineer ik meestal een 3/4 broek met mijn kousen erboven (zo is mijn volledige been bedekt). Een lange broek én compressiekousen is me ook wat té warm…

Lange kousen + 3/4 broek

Ik maak zelf ook vaak nog de fout om te warm gekleed de deur uit te gaan. Zo had ik voor de 1/2 marathon van Barcelona zelf een lange broek + lange mouwen aan en het was 17 graden… 🤦‍♀ Helemaal niet nodig dus. Als je het te warm krijgt tijdens je run kan je altijd je jas rond je middel binden- beter dan je te pletter zweten. Bij een duurloop zorg ik dat ik altijd goed ingepakt ben. Ga je langer dan een uur lopen? Dan kan je terug koud krijgen, dus wacht even af voor je je jas uitdoet.

  • Helle op instagram

206

Asperge seizoen: GO! 🍃🍴Over heel veel dingen zijn we momenteel de controle kwijt, maar wat jij eet- bepaal je nog steeds helemaal zelf! 🤗Het is dé uitgelezen periode om te koken, experimenteren en nieuwe (zoals dit simpele) recepten te ontdekken! Dit gerechtje tover je in minder dan 20’ op tafel én het is dan ook nog eens een treat for your body... Welke eet jij liefst, de groene of de witte? 🙋🏼‍♀️ . . #salmon #lunch #gezond #gezonderecepten #asperge #egg #healthylunch

318

Een duurloop waarvan 3km knallen aan zo’n 3:50 gemiddeld 🔥! Feels gooood om toch heel even gas te geven 🤪 Lang geleden dat ik nog zo heb gezweet, want het was WARM ☀️😍! Genoot jij (even) van dit zalig lenteweer vandaag? . . #hardlopen #stravarun #marathontraining #courir #laufen #brooks #triathlete #ikloophard

413

New week, new outfit 😍! En natuurlijk.. nieuwe trainingen! Voor mij zijn dit vooral duurtrainingen met een paar leuke snelheid-prikkels 😏. Maar met welk type trainingen ga je sneller lopen? Ik deel ze in een nieuwe blog. Training 3 en 4 deed ik zelf nog nooit, die ga ik dus nog proberen.. En jij? Weet je er nog? 🏃🏼‍♀️🚀 . . #hardlopen #stravarun #ikloophard #marathontraining #courir #laufen #saysky #triathlete

361

Untied yet united 🙌🏻 @asicseurope Swipe voor mijn duurloop van gisteren! Een zalige 18km in de magische #evoride schoenen... Dat verzacht toch deels de pijn dat ik vandaag niet mijn eerste marathon liep... We mogen nog bewegen, thank God for that 🙏🏻! #keepmoving Een review over deze nieuwe #shoeporn volgt 😏! Genoot je ook van het zalige weer dit weekend (voor even)? ☀️ . . #asics #untiedyetunited #stravarun #laufen #marathontraining #courir #hardlopen

381

Cheers to the weekend 🥂! Met 45’ kracht (benen) en een dikke 60km op de fiets zit ook mijn vrijdag erop. Altijd blij als de duurtrainingen van het weekend er weer aankomen: morgen lopen, zondag fietsen! Wie heeft nog leuke (sport)plannen? 💫 . . #hardlopen #triathlete #stravarun #friyay #weekendvibes #swimbikerun #marathontraining #laufen

497

With ‘I just got out of bed’ hair 🤣 - Een nuchtere, rustige #morningrun vandaag! Daarnet nog een uurtje virtuele pilates en dat deed deugd 🧘🏼‍♀️💆🏼‍♀️! Ik zit aan 38 loopkilometers deze week.. Waar staat jouw teller? 🙋🏼‍♀️ . . #hardlopen #stravarun #courir #laufen #triathlete #tbt #marathontraining #swimbikerun

369

Just waiting (and running) for this storm to pass... 🌬☀️ Normaal gezien zat ik nu volop in een taper-week, met op zondag mijn 1e marathon... Elk nadeel heeft een voordeel, nl. nòg meer tijd om te trainen voor de @marathonrotterdam in het najaar. Lopen, werken, losfietsen: sums up my day: hoe was die van jou? 🙋🏼‍♀️ . . #hardlopen #stravarun #tb #courir #marathontraining #laufen #nikewomen #triathlete #trackgirls #trackandfield

448

Never skip a Monday 🏃🏼‍♀️💫- Normaal loop ik op maandag nooit.. maar ik kon het niet laten om mijn km’s van gisteren nog in te halen 😬 (voor een keertje kan dat wel geen kwaad denk ik dan 🤷🏼‍♀️). Even buiten zijn deed deugd- na een full day #homeoffice -Wie startte er ook de week met een workout? 😁👊🏻 . . #hardlopen #stravarun #gezond #laufen #marathontraining #triathlete #mondaymotivation #courir #swimbikerun

  • Mijn nieuwste posts

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.