Compressiekousen: waarom en wanneer moet je ze dragen?

Compressiekousen, c’est quoi? En vooral, waarom dragen sporters die tijdens het hardlopen? Ik had er tot vorig jaar nog nooit Γ©cht over gehoord. Je ziet af en toe wel eens mensen lopen met kousen tot aan hun knieΓ«n- maar ik stond er nooit echt bij stil dat die ook nut hebben.

Waarom zou je compressiekousen dragen?

  1. Minder vermoeid gevoel in je benen
  2. Kans op blessures kan verminderen
  3. Minder stijfheid in je kuiten achteraf
  4. Verkleint de kans op spataderen
  5. Het kan helpen tegen rusteloze benen

Let op, het is niet omdat je compressiekousen aanhebt dat je daarom een vrijgeleide krijgt in aantal kilometers en belasting (I wish πŸ€ͺ!). Je moet natuurlijk verantwoord trainen en compressiekousen zijn slechts een middel om overbelasting voor een stukje te remmen. Vooral voor lopers die last hebben van de onderbenen zijn compressiekousen héél interessant. Welke andere blessures je kan voorkomen, kan je hier ook nog verder lezen.

Wanneer doe je compressiekousen best aan?

Wanneer je ze ‘best’ aandoet, dat moet je zelf aanvoelen. Ik draag mijn compressiekousen tijdens en nog even na mijn training. Als je last hebt van je onderbenen (blessure gevoelig, scheenbeen irritaties, etc.) dan draag je ze best tijdens het lopen. Na het lopen is het ook fijn om je compressiekousen weer even aan te doen omdat dit de stijfheid in je kuiten kan verminderen.

Welke compressiekousen zou ik aanbevelen?

Ik heb vorige week een pakketje mogen ontvangen met compressiekousen van Stox en het zijn (gelukkig) hele goeie! Ik heb liefst dat er een sok aanhangt, dat het dus de volledige kous is waar je hiel en voet ook inzitten. Anderen hebben liever tubes, omdat je dan je kousen zelf nog kan kiezen (bv. een stevigere sok met meer demping). Het is gewoon belangrijk dat je je er zelf goed in voelt. De kousen van Stox zijn volgens mij de ideale ‘starter’ compressiekousen. Ze zijn goed omsluitend maar spannen niet tΓ© extreem-waardoor je ze makkelijk verdraagt tijdens het lopen. Kousen van Herzog vind ik ook heel goed, maar die spannen echt wel een stuk harder en als ‘instap’ sok is dat misschien moeilijker. Anderzijds bieden die erg sterke compressie, dus als je dit graag wil/nodig hebt zijn dit ook toppers- ik wissel zelf liefst eens af!

Weet je niet goed welke maat je moet kiezen? Op de website van Stox staat aangeduid met welke schoenmaat en kuitomvang de maten van de kousen overeen komen- handig dus- zo weet je het meteen!

  • Helle op instagram

206

Asperge seizoen: GO! πŸƒπŸ΄Over heel veel dingen zijn we momenteel de controle kwijt, maar wat jij eet- bepaal je nog steeds helemaal zelf! πŸ€—Het is dΓ© uitgelezen periode om te koken, experimenteren en nieuwe (zoals dit simpele) recepten te ontdekken! Dit gerechtje tover je in minder dan 20’ op tafel Γ©n het is dan ook nog eens een treat for your body... Welke eet jij liefst, de groene of de witte? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ . . #salmon #lunch #gezond #gezonderecepten #asperge #egg #healthylunch

318

Een duurloop waarvan 3km knallen aan zo’n 3:50 gemiddeld πŸ”₯! Feels gooood om toch heel even gas te geven πŸ€ͺ Lang geleden dat ik nog zo heb gezweet, want het was WARM β˜€οΈπŸ˜! Genoot jij (even) van dit zalig lenteweer vandaag? . . #hardlopen #stravarun #marathontraining #courir #laufen #brooks #triathlete #ikloophard

413

New week, new outfit 😍! En natuurlijk.. nieuwe trainingen! Voor mij zijn dit vooral duurtrainingen met een paar leuke snelheid-prikkels 😏. Maar met welk type trainingen ga je sneller lopen? Ik deel ze in een nieuwe blog. Training 3 en 4 deed ik zelf nog nooit, die ga ik dus nog proberen.. En jij? Weet je er nog? πŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸš€ . . #hardlopen #stravarun #ikloophard #marathontraining #courir #laufen #saysky #triathlete

361

Untied yet united πŸ™ŒπŸ» @asicseurope Swipe voor mijn duurloop van gisteren! Een zalige 18km in de magische #evoride schoenen... Dat verzacht toch deels de pijn dat ik vandaag niet mijn eerste marathon liep... We mogen nog bewegen, thank God for that πŸ™πŸ»! #keepmoving Een review over deze nieuwe #shoeporn volgt 😏! Genoot je ook van het zalige weer dit weekend (voor even)? β˜€οΈ . . #asics #untiedyetunited #stravarun #laufen #marathontraining #courir #hardlopen

381

Cheers to the weekend πŸ₯‚! Met 45’ kracht (benen) en een dikke 60km op de fiets zit ook mijn vrijdag erop. Altijd blij als de duurtrainingen van het weekend er weer aankomen: morgen lopen, zondag fietsen! Wie heeft nog leuke (sport)plannen? πŸ’« . . #hardlopen #triathlete #stravarun #friyay #weekendvibes #swimbikerun #marathontraining #laufen

497

With β€˜I just got out of bed’ hair 🀣 - Een nuchtere, rustige #morningrun vandaag! Daarnet nog een uurtje virtuele pilates en dat deed deugd πŸ§˜πŸΌβ€β™€οΈπŸ’†πŸΌβ€β™€οΈ! Ik zit aan 38 loopkilometers deze week.. Waar staat jouw teller? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ . . #hardlopen #stravarun #courir #laufen #triathlete #tbt #marathontraining #swimbikerun

369

Just waiting (and running) for this storm to pass... πŸŒ¬β˜€οΈ Normaal gezien zat ik nu volop in een taper-week, met op zondag mijn 1e marathon... Elk nadeel heeft een voordeel, nl. nΓ²g meer tijd om te trainen voor de @marathonrotterdam in het najaar. Lopen, werken, losfietsen: sums up my day: hoe was die van jou? πŸ™‹πŸΌβ€β™€οΈ . . #hardlopen #stravarun #tb #courir #marathontraining #laufen #nikewomen #triathlete #trackgirls #trackandfield

448

Never skip a Monday πŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸ’«- Normaal loop ik op maandag nooit.. maar ik kon het niet laten om mijn km’s van gisteren nog in te halen 😬 (voor een keertje kan dat wel geen kwaad denk ik dan πŸ€·πŸΌβ€β™€οΈ). Even buiten zijn deed deugd- na een full day #homeoffice -Wie startte er ook de week met een workout? πŸ˜πŸ‘ŠπŸ» . . #hardlopen #stravarun #gezond #laufen #marathontraining #triathlete #mondaymotivation #courir #swimbikerun

  • Mijn nieuwste posts

2 gedachten over “Compressiekousen: waarom en wanneer moet je ze dragen?”

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.